W nadchodzących dniach prognozowane są wysokie temperatury, które mogą stanowić zagrożenie szczególnie dla dzieci, seniorów, osób z przewlekłymi chorobami oraz zwierząt. Oto kluczowe zasady bezpieczeństwa, które pomogą uniknąć odwodnienia, przegrzania oraz udaru cieplnego.
Wysokie temperatury niosą ze sobą ryzyko odwodnienia i osłabienia organizmu, mogą prowadzić do omdleń, zaburzeń koncentracji oraz udaru. Objawy przegrzania obejmują silne zmęczenie, bóle głowy, nudności, gorączkę oraz przyspieszone bicie serca.
W czasie upałów należy regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną, nawet w przypadku braku pragnienia. Alkohol należy unikać, gdyż sprzyja odwodnieniu. Zaleca się spożywanie lekkich posiłków, bogatych w warzywa i owoce. W najgorętszych godzinach dnia warto ograniczyć przebywanie na słońcu, unikać intensywnych wysiłków fizycznych i nosić przewiewną odzież w jasnych kolorach. Należy pamiętać o stosowaniu nakrycia głowy oraz kremów z filtrem SPF.
Aby zredukować nagrzewanie pomieszczeń, warto w ciągu dnia zamykać okna i zasłaniać rolety, zwłaszcza od strony nasłonecznionej. Wietrzenie pomieszczeń najlepiej przeprowadzać rano i wieczorem. Osoby korzystające z klimatyzacji powinny unikać nagłych zmian temperatury, które mogą być szkodliwe dla organizmu.
Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci i seniorów, którzy nie powinni wychodzić w najgorętszych porach dnia, chyba że jest to konieczne. Należy zapewnić im nakrycie głowy, wodę do picia oraz cień. Osoby przyjmujące leki powinny monitorować swoje samopoczucie i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie niektórych medykamentów.
Nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie, gdyż temperatura wewnątrz pojazdu może szybko osiągnąć niebezpieczny poziom. Zwierzętom należy zapewnić stały dostęp do świeżej wody oraz przewiewne miejsce w cieniu.
Nad wodą należy również zachować ostrożność. Po długim czasie na słońcu nie należy gwałtownie wchodzić do wody; warto stopniowo schłodzić ciało. Należy korzystać tylko z bezpiecznych miejsc i stosować się do wskazówek ratowników.
W przypadku podejrzenia przegrzania należy jak najszybciej przenieść osobę poszkodowaną w chłodne miejsce, podać jej wodę, poluzować ubranie oraz schładzać czoło, ręce i nogi. W przypadku poważnych objawów, takich jak utrata przytomności, należy niezwłocznie wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Apelujemy do mieszkańców o rozwagę, zwracanie uwagi na osoby potrzebujące wsparcia, zwłaszcza starsze, samotne i dzieci. W czasie upałów każda reakcja może mieć znaczenie.